نقش مردان در درمان افسردگی بعد از زایمان خانمها
یکی از روانپزشکان برجسته میگوید: افسردگی پس از زایمان یا PDD یک بیماری ارثی است و همچنین میگوید مادر بودن در انزوا اتفاق نمی افتد. حمل یک نوزاد جدید سخت است و تمام مادران در طول این زمان آسیب پذیر هستند و نیاز به حمایت دارند اما همانطور که پیش از این در بخش نکات بارداری و زایمان در نمناک گفته شد این به این معنی نیست که شما تنها هستید، ولی باید بدانید که حمایت عاطفی شما گزینه بسیار مهمی است.
علائم افسردگی بعد از زایمان
برخی از زنان بعد از زایمان تغییرات احساسی ناخوشایندی را تجربه میکنند، که عبارتند از:
- بی ثباتی در خلق و خوی
- احساس افسردگی
- عصبی بودن
- احساس ناراحتی
- تحریک پذیری
- اضطراب
- عدم تمرکز
- و احساس وابستگی بیش از حد
مقاله مرتبط:فراموشی در دوران بارداری
این علائم در 50 تا 85 درصد مادران جدید اتفاق می افتد، اما معمولا در عرض چند هفته پس از زایمان از بین میرود اما در مقابل افسردگی شدید بعد از زایمان، حدود 10 درصد از مادران جدید را تحت تاثیر قرار میدهد و معمولا تا 2 الی 3 ماه بعد از تولد کودک باقی می ماند. برخی از علائم افسردگی شدید یا PDD که باید در همسر خود بشناسید.
علائم افسردگی شدید بعد از زایمان یا PDD
- احساس ناراحتی و افسردگی یا گریه زیاد
- اضطراب شدید
- وسواس بیش از حد
- از دست دادن علاقه به انجام فعالیت های معمول
- احساس گناه، بی ارزشی یا بی کفایت بودن
- خستگی بیش از حد، تحریک پذیری یا اختلال در خواب
- تغییر در اشتها
- تمرکز ضعیف
- احساس ناکفایتی برای بزرگ کردن و مقابله با نوزاد جدید
- نگرانی بیش از حد در مقابل سلامتی نوزاد
- افکار خود کشی
مقاله مرتبط:بیماری‌های شایع در دوران بارداری
چرا بعضی از مادران پس از زایمان احساس افسردگی میکنند؟
دکتر ملتزر به همراه بخشی از یک تیم بین المللی در حال مطالعه و تحقیق در مورد اینکه آیا یک موضوع ژنتیکی برای اختلالات افسردگی پس از زایمان وجود دارد یا خیر. به این منظور که افسردگی پس از زایمان زنان به علت آسیب پذیر بودن ژن هایشان می باشد.
گروه تحقیقاتی دکتر ملتزر اقدام به یافتن علل و درمان آن کرده اند و یک اپلیکیشن به نام PPD ACT در موبایل ساخته اند تا زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان از طریق آن جواب یکسری از سوالاتشان را پیدا کنند.
از بعضی از خانم های که در معرض غربال گری قرار میگیرند خواسته میشود تا نمونه ای از بزاق آنها از طریق یک کیت دریافت شود و انها نمونه ها را برای اسن گروه تحقیقاتی ارسال کنند.اگر این کار برای دهها هزار زن انجام شود آنها میتوانند شناسایی کنند که تفاوت های ژنتیکی در آنها باعث تجربه افسردگی پس از زایمان شده است. ایده اصلی این است که درک بهتر علل ارثی یا محیطی PPD به درمان های موثر تری و رنجش کمتر .
مقاله مرتبط:تفاوت های علائم بارداری اول با دوم در چیست؟
نقش مردان در درمان و رفع افسردگی بعد از زایمان زنان
برای کمک به همسرم که با افسردگی پس از زایمان مبارزه میکند چه اقداماتی میتوانم انجام دهم؟
این نکات را برای درمان افسردگی پس از زایمان در ذهن داشته باشید:
- هر چه که شما از او بیشتر انتظار داشته باشید، براورده کردن آنها از جانب وی سختتر خواهد شد.
- اگر به او بگویید که دوستش دارید، ممکن است که او باور نکند.اگر به او بگویید که یک مادر خوبی است،فکر میکند که شما فقط به دلیل اینکه احساسش را بهتر کنید، این را گفته اید. اگر به او بگویید که چقدر زیباست، تصور میکند که دروغ میگویید.
- اگر به او بگویید نگران هیچ چیز نباش، فکر میکند که هیچ ایده ای درباره حال بد او ندارید و نمیفهمیدش.
- اگر به او بگویید زودتر به خانه می آیید تا کمکش کنید احساس گناه خواهد کرد.
- اگر به او بگویید که به دلیل کارتان دیر به خانه می آیید ممکن است فکر کند که اهمیتی به او نمیدهید.
مقاله مرتبط:خطرات پوشیدن پاشنه بلند در بارداری
حرفهایی که باید به همسرتان بگویید
اما در عوض شما میتوانید این کارها را برای درمان افسردگی بعد از زایمان همسرتان انجام دهید:
- به او بگویید که می دانید چقدر احساسش وحشتناک است.
- به او بگویید که به زودی بهتر خواهد شد.
- به او بگویید که همه کار ها را برای بهتر شدن او انجام میدهید( درمان،دارو،……)
- به او بگویید که او هنوز هم با وجود حس بدی که دارد، هنوز هم میتواند یک مادر خوب باشد.
- به او بگویید که مجبور نیست همه چیز را کامل انجام دهد و گاهی اشتباه کردن هم جایز است.
- به او بگویید که میدانید در حال حاضر چقدر سخت کار میکند.
- به او بگویید که به شما اجاه دهد که بدانید برای کمک به او به چه چیزی نیاز است.
- به او بگویید که میدانید او تحت هر شرایطی بهترین کارهای را که بتواند انجام میدهد.
- به او بگویید که دوستش دارید.
مقاله مرتبط:سزارین چیست؟ | + مزایا و معایب
حرفهایی که نباید به همسرتان بگویید
- به او نگویید که باید فلان کار را تمام کنید.
- به او نگویید که از احساسات او خسته شده اید.
- به او نگویید که اکنون باید شاد ترین لحظه زندگی تو باشد.
- به او نگویید که او را حتی بیشتر از قبل دوست دارید.
- به او نگویید که به سرعت از این حالت بیرون بیاید.
- به او نگویید که اگر فلان کار را انجام دهد، فلان کار انجام ندهد وبیشتر از خانه بیرون برود، بیشتر در خانه بماند یا غیره، احساس بهتری خواهد داشت.
- به او نگویید که باید وزن کم کند، موهایش را رنگ کند، لباس های جدید بخرد یا غیره.
- به او نگویید که همه مادران جدید چنین احساسی را دارند.
- به او نگویید که این فقط یک مرحله از زندگی است که زودگذر می باشد.
- به او نگویید که اگر کودک را دوست دارد و میخواهد این چیزی است که باید تحمل کند.
- به او نگویید که به قدر کافی قوی است و به همین دلیل به کمک هیچ کس نیازی ندارد.
مقاله مرتبط:پره اکلامپسی چیست؟
کارهای مفید همسر برای درمان افسردگی پس از زایمان
- ترتیب دور همی هایی را با دوستان و خانواده و افرادی که با آنها احساس بهتری دارد را در بیرون از خانه دهید.
- شام از بیرون سفارش دهید.
- کتاب هایی را که همسرتان به شما میدهد را بخوانید.
- نگرانی ها و سوالاتی را که دارید را بنویسید و انها را از پزشک یا درمانگر همسرتان بپرسید.
- با هم یک لیست تهیه کنید و چیز های را که ممکن است او به آن نیاز داشته باشد را بنویسید تا بتوانید فراهم کنید.
- مهم ترین کمک برای او این است که همیشه در کنارش باشید. با او بنشینید، بدون تلویزیون، بدون بچه ها، بدون قبوض و حتی بدون هیچ روزنامه ای، فقط شما باشید و او. بگذارید بداند و حس کند که همچنان در کنارش هستید و دوستش دارید.
- به او گوش دهید.
- صبور باشید.
- سعی کنید برای هر تصمیم مهمی، مدتی صبر کنید تا حال او بهتر شود و در کنار هم تصمیم گیری کنید.
- برخی از چیزهایی که قبلا باعث خوشحالی او می شده استف ممکن است اکنون او را ناراحت کند.
- دخالت شما در تصمیماتی درباره مراقبت از کودکان، تغذیه با شیر مادر و غیره ممکن است او را ناراحت کند، زیرا بر رویشان حساس هستند.
مقاله مرتبط:ویژگی های حرکتی یک جنین سالم
