خطرات پوشیدن پاشنه بلند در بارداری

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری

1- گرفتگی ماهیچه ساق پا

وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود.

به علاوه در دوران بارداری، بدن مقدار بیشتری مایعات را نگه می‌دارد و این موضوع باعث ایجاد تورم در پاها و مچ‌ها می‌شود. کفش‌های پاشنه بلند گردش خون در پاها را مختل کرده و باعث تشدید این تورم می‌شوند. این وضعیت می‌تواند به بی‌حسی، درد و احساس سنگینی در پاها منجر شود.

مقاله مرتبط:تفاوت های علائم بارداری اول با دوم در چیست؟

2- افزایش درد در کمر، لگن و زانو

کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید.

بارداری به طور طبیعی فشار بیشتری به ستون فقرات و مفاصل مادر وارد می‌کند. کفش‌های پاشنه بلند موجب افزایش این فشار شده و می‌توانند باعث بروز مشکلاتی مانند:

• کمردرد شدید: پاشنه بلند سبب افزایش انحنای ستون فقرات و تغییر در وضعیت طبیعی بدن می‌شود که منجر به درد شدید در ناحیه کمر می‌گردد.
• درد لگن: تغییر در نحوه‌ی راه رفتن، فشار زیادی به لگن وارد می‌کند و می‌تواند درد و ناراحتی ایجاد کند.
• فشار روی زانوها: افزایش وزن بدن در بارداری به زانوها فشار بیشتری وارد می‌کند. پاشنه‌های بلند این فشار را افزایش داده و احتمال ابتلا به مشکلات زانو و آرتروز را بیشتر می‌کند.

3- تعادل کمتر و افزایش خطر افتادن

با رشد جنین، شکم بزرگ‌تر شده و مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند. این تغییر باعث می‌شود که حفظ تعادل سخت‌تر شود. کفش‌های پاشنه بلند باعث تغییر در نحوه‌ی راه رفتن شده و این موضوع می‌تواند خطر افتادن و آسیب‌دیدگی را افزایش دهد. هرگونه زمین خوردن در دوران بارداری ممکن است منجر به آسیب‌های جدی برای مادر و جنین شود، از جمله شکستگی استخوان‌ها، آسیب به شکم یا حتی خطر زایمان زودرس.

قدرت مچ پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن کاهش میابد.

• این یک دلیل رایج است زیرا منجر به کاهش ظرفیت تعادل خواهد شد.
• هنگامی که کفش پاشنه بلند می پوشید احتمال از دست دادن تعادل و لغرش افزایش می یابد که باعث آسیب به شما و جنین تان خواهد شد.

مقاله مرتبط:پره اکلامپسی چیست؟

4- تورم پاها

بیماری پزشکی معروفی به نام ادم یا تورم در پاها، امری شایع در دوران بارداری است.

• • پوشیدن کفش تنگ و پاشنه بلند این مشکل را بدتر می کند.
  • پوشیدن کفش پاشنه بلند به خصوص در اواخر بارداری می تواند باعث تورم پا شود.
  • تجمع مایعات در قسمت پایین تنه افزایش میابد و همراه با تورم ممکن است منجر به درد شود.

5- کشیدگی عضلات

رباط های مچ و ساق پا نیز همانند کمر و شکم به دلیل هورمون های ناشی از بارداری شل می شوند.

• این منجر به کشش عضلات پا می شود.
• در این صورت کفش هایی که قبل از بارداری به راحتی می پوشیدید اکنون تنگ و دردناک هستند.

6- سقط جنین

زن بارداری که همیشه کفش پاشنه بلند به پا می کند در معرض خطر بیشتری برای سقط جنین است. خطر افتادن یا پیج خوردگی پاها ممکن است بارداری را تهدید کند، پس چرا با پوشیدن کفش پاشنه بلند خود را در معرض خطر قرار می دهید؟!

نکاتی برای پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری

پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا می تواند آسیب جدی به شما و کودک تان وارد کند. با این حال، اگر لازم است بپوشید نکات عنوان شده در این بخش از نمناک را به خاطر بسپارید:

1. پوشیدن کفش پاشنه کوتاه در 3 ماه اول بارداری اشکالی ندارد اما پس از این مدت تغییرات هورمونی افزایش میابد و عضلات کشیده می شوند.
2. سعی کنید کفش هایی با پاشنه کوتاه و محکم بپوشید.
3. کفش هایی بخرید که راحت باشند و احساس تنگی به پاهایتان ندهند.
4. از پوشیدن کفش هایی با پاشنه 20 سانتی، کفش هایی با پاشنه بچه گربه ای و کفش پاشنه بلند لژدار دوری کنید.
5. هرچه پاشنه کفش باریک و نازک باشد، حمایت از بدن تان کمتر شده و حفظ تعادل دشوار تر می شود.
6. اگر در طول روز مجبور به پوشیدن کفش پاشنه دار هستید، سعی کنید کمی استراحت کنید، مدتی آن ها را دربیاورید، پاهایتان را استراحت دهید و دوباره آن را بپوشید. پوشیدن کفش های لژداردر دوران بارداری ایده خوبی نیست زیرا افزایش وزن بدن، شکل و تغییرات مرکز ثقل در راه رفتن شما تاثیر می گذارد و همچنین رباط ها را شل کرده که منجر به کشیدگی عضلات و بی ثباتی مفصل می شود.
7. در مهمانی ها یا گردش یا حتی ایستادن طولانی مدت از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. اگر مجبورید آن ها را بپوشید تا ظاهری شیک داشته باشید سعی کنید بیشتر زمان را بنشینید.
8. برای گردش روزمره سعی کنید کفش پاشنه تخت بپوشید. اگر هم از کفش پاشنه بلند استفاده می کنید و احساس ناراحتی دارید، تمرینات کششی عضلات ساق پا را امتحان کنید و پاهایتان را به آرامی ماساژ دهید.

مقاله مرتبط:اثرات مصرف الکل در بارداری

آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری باعث ایجاد واریس می شود؟

هیچ مدرک مناسبی مبنی بر اینکه کفش پاشنه بلند می تواند باعث ایجاد واریس شود وجود ندارد. کفش پاشنه بلند میزان حرکت و راه رفتن را به حداقل می رساند بنابراین میزان جریان خون کاهش یافته و منجربه واریس می شود. ممکن است این موضوع دلایلی چون وراثت یا سابقه لخته شدن را نیز داشته باشد.

راهکارهای جایگزین برای انتخاب کفش در دوران بارداری

با توجه به خطرات ذکر شده، انتخاب کفش مناسب در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. برخی نکات مهم برای انتخاب کفش مناسب شامل موارد زیر است:
✔ کفش‌های طبی و راحت: انتخاب کفش‌های طبی و استاندارد که از قوس پا حمایت کنند، می‌تواند فشار روی پاها را کاهش دهد.
✔ پاشنه کوتاه و پهن: اگر مادر باردار اصرار به پوشیدن کفش پاشنه‌دار دارد، بهتر است از کفش‌هایی با پاشنه‌ی کوتاه (حداکثر ۳-۴ سانتی‌متر) و پهن استفاده کند تا تعادل بهتری داشته باشد.
✔ جنس انعطاف‌پذیر و نرم: کفشی که از مواد نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شده باشد، از فشار بیش از حد روی پاها جلوگیری می‌کند.
✔ کفش‌های با کفی ضدلغزش: به دلیل افزایش احتمال افتادن در دوران بارداری، انتخاب کفشی با کفی ضدلغزش می‌تواند ایمنی بیشتری فراهم کند.
✔ اجتناب از کفش‌های خیلی تنگ: کفش‌های تنگ می‌توانند گردش خون را کاهش داده و باعث افزایش تورم و ناراحتی شوند.

جمع‌بندی

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند در دوران بارداری می‌تواند عوارض زیادی برای سلامت مادر و جنین ایجاد کند، از جمله افزایش خطر افتادن، درد در مفاصل و کمر، تورم پاها، و مشکلات گردش خون. توصیه می‌شود در این دوره، مادران از کفش‌های راحت و استاندارد استفاده کنند تا از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری کرده و بارداری سالم‌تری را تجربه کنند. اگرچه پوشیدن پاشنه بلند در برخی موارد اجتناب‌ناپذیر است، اما کاهش مدت زمان استفاده و انتخاب مدل‌های مناسب با پاشنه کوتاه و پهن می‌تواند از بروز مشکلات جلوگیری کند.